Efikasan trening za ubrzavanje metabolizma (VIDEO)

Efikasan trening za ubrzavanje metabolizma (VIDEO)

Iako se trudimo da jedemo samo dozvoljene namirnice i redovno vježbamo, čini se da rezultati ponekad stagniraju, što nas dovodi do usporenog metabolizma, kome je potrebno osvježenje, kako bi se iznova pokrenuo i podstakao gubljenje težine. Upravo zato, pravi trening za ubrzavanje metabolizma je više nego dobrodošao.

Pravilno odabrane vježbe i redovan trening za ubrzavanje metabolizma, pomoćiće vam u procesu skidanja viška i kotrole kilograma.

Kako ubrzati metabolizam

Metabolizam vrši procese razgradnje i sinteze hranjivih sastojaka, koje u naš organizam unesemo, kao i izgradnju tkiva i mišića, ali i naslaga od nerazgrađenih tvari, koje postepeno prerastaju u nama tako omražen višak u predjelu struka i stomaka.

Da biste ubrzali svoj metabolizam, a samim tim i ubrzali gubitak kilograma, potrebno je da u svoju ishranu uvedete određene namirnice, ali i da svoj trening prilagodite cilju ubrzanja metabolizma.

Svoju ishranu uobročite i potrudite se da svaki obrok uključuje proteine, složene ugljene hidrate i zdrave masti.

Neka zeleni čaj postane vaša ljetna zamjena za ledeni čaj, jer je to napitak, koji efikasno pročišćava organizam i ubrzava metabolizam.

S obzirom na to da metabolizam tokom dana slabi, obratite pažnju i na količinu porcija, pa neka vaš doručak bude najobilniji obrok tokom dana.

10 jednostavnih načina da obrzate metabolizam:

  • Jedite mnogo proteina
  • Pijte više vode
  • Trening visokog inteziteta
  • Vježbajte sa tegovima
  • Manje vremena provodite u sjedećem položaju
  • Pijte zeleni čaj ili oloong čaj
  • Jedite ljutu hranu
  • Obezbijedite si dovoljno sna
  • Počastite se kafom
  • Zamijenite kuhinjska ulja kokosovim

Top 12 namirnica za brži metabolizam:

  • Hrana bogata proteinima (meso, riba, jaja, pojedini mliječni proizvodi, legumi, sjemenke, orašasti plodovi)
  • Hrana bogata željezom, cinkom i selenom pomaže radu vaše štitne žlijezde, koja je zadužena za metaboličke procese
  • Ljute papričice pomažu sagorijevanju kalorija
  • Kafa ubrzava metabolizam
  • Čajevi poput zelenog i oloong čaja takođe bustuju metabolizam
  • Mahunarke
  • Đumbir
  • Kakao
  • Jabukovo sirće
  • Kokosovo ulje
  • Alge

Kada je trening u pitanju, savjet za kompletnu rutinu vježbanja za ubrzavanje metabolizma pogledajte ovdje!

Trening za ubrzavanje metabolizma (VIDEO)

LjepotaiZdravlje
MamaKlik

Zašto se gojimo?

Dr Feelgood: Kako pravilno vježbati

Maja Regodić: Vježbe za noge i zadnjicu bez celulita (VIDEO)