Booty Building za SAVRŠENU GUZU: Najbolje vježbe za stražnjicu kod kuće

Detaljan prikaz vježbi za savršenu guzu

Booty Building za SAVRŠENU GUZU: Najbolje vježbe za stražnjicu kod kuće
Photo credit: Brittany Perille Yobe instagram.com/brittanyperilleee

Nije tajna da bazični čučnjevi sagorijevaju višak na guzi. Problem je u tome što, ma koliko čučnjeva izveli, ova vježba djeluje samo na jednu grupu glutealnih mišića. Da biste postigli najbolje rezultate u najkraćem mogućem roku, najbolje bi bilo kombinovati vježbe za stražnjicu.

Postoji bezbroj varijacija na temu čučnjeva koje, ako se izvode u paketu, rezultiraju maksimalno dobrim efektom – najokruglijom okruglom, podignutom guzom. 🙂 Vježbe za stražnjicu koje vam predstavljamo donijeće vam više pobjedu na više frontova, a vaša zadnjica će izgledati savršeno!

Uz sve benefite koje fizička aktivnost generalno donosi, treba naglasiti i to da su, uz abdominalne i vratne, mišići gluteusa zaslužni za kičmu bez bolova i pravilno držanje tijela.

Dakle, pored okrugle guze bez celulita, dobićete i jaka, ravna leđa.

Naš prijedlog bio bi set vježbi koje je osmislila Chelsea Dornan, personalni trener iz New Yorka, a koje je modelovala i izvodi Brittany Perille Yobe, takođe certifikovani personalni trener i žena poznata po tome što na Instagramu ima više od milion pratilaca upravo zahvaljujući ovim vježbama i nestvarno izvajanoj zadnjici.

https://www.instagram.com/p/Bio-7FOFEkn/?taken-by=brittanyperilleee

Doba neprirodne mršavosti je okončano, i nadamo se da se neće više nikada “dogoditi” modnom svijetu.

Ženstvene obline su dobile legitimitet, a naše je da ih samo malo zategnemo, što radi estetike, što radi funkcionalnosti tijela. Evo kako to izvodi Instagram fitnes zvijezda Brittany Perille Yobe:

  1. Vježbe za stražnjicu: Most na jednoj nozi za čvrstu guzu

Booty Building za SAVRŠENU GUZU: Najbolje vježbe za stražnjicu kod kuće

2. Vježbe za stražnjicu: Bočno istezanje savršeno oblikuje mišiće vaše pozadine

Booty Building za SAVRŠENU GUZU: Najbolje vježbe za stražnjicu kod kuće

3. “Crtanje duge” za podizanje stražnjice

Booty Building za SAVRŠENU GUZU: Najbolje vježbe za stražnjicu kod kuće

4. Vježbe za zadnjicu: Unakrsni čučnjevi za savršen gluteus

Booty Building za SAVRŠENU GUZU: Najbolje vježbe za stražnjicu kod kuće

5. Čučnjevi sa uzdignutim petama za podizanje guze

Booty Building za SAVRŠENU GUZU: Najbolje vježbe za stražnjicu kod kuće

6. Udarci iz skleka za jačanje mišića zadnjice

Booty Building za SAVRŠENU GUZU: Najbolje vježbe za stražnjicu kod kuće

7. Stojeći metronom za zatezanje stražnjice

Booty Building za SAVRŠENU GUZU: Najbolje vježbe za stražnjicu kod kuće

8. Sumo čučnjevi za jačanje pozadine

Booty Building za SAVRŠENU GUZU: Najbolje vježbe za stražnjicu kod kuće

9. Rasplesani čučnjevi za definisanu zadnjicu

Booty Building za SAVRŠENU GUZU: Najbolje vježbe za stražnjicu kod kuće

Izdišite zrak pri naporu i držite mišiće napetim.

Za brzo vidljive rezultate, vježbe ponavljajte 45 sekundi do 1 minute (za svaku stranu), u 3 serije i postaćete opasna konkurencija kraljici guza sa instagrama – Brittany Perille Yobe.

Ova mlada žena je i sama nedavno postala mama, što predstavlja dodatnu motivaciju da i same izađemo iz rutine i ostvarimo zavidnu kondiciju.

Njene vježbe možete da nađete na: instagram.com/brittanyperilleee

E.B/MamaKlik

AKNE na zadnjici: Zašto se pojavljuju i kako ih se riješiti? SAVJETI za njegovanu guzu

Fitnes inspiracija: Evo šta rade slavne mame kako bi ostale u formi

Samo 1 vježba podiže tonus svih mišića i oslobađa od suvišnih kilograma!