Čak i u slučajevima kada je vježbanje neophodno radi očuvanja ili poboljšanja zdravlja, ljudi brzo gube motivaciju.
Postoji nekoliko razloga zašto je to tako:
- Pozitivni efekti, kao što su gubitak tjelesne težine ili oblikovanje tijela, nisu odmah vidljivi;
- Zbog monotonog ili stereotipnog ponavljanja aktivnosti ili postupaka brzo se javlja dosada;
- Svako bi najradije organizovao trening onako kako on želi;
- Ne pokreće vas unutrašnji motiv za fizičkom aktivnošću (lični, filozofski, mentalni, socijalni) već neki spoljni;
- Podvrgavate se režimu vježbanja zato što morate, a ne zato što želite;
- Nedostatak vremena vam je često savršen alibi za izbjegavanje vježbi.
Šta vam može pomoći da očuvate motivaciju za vježbanjem:
- Dogovorite se sa samim sobom da li zaista želite to da radite.
- Odredite realne, kratkoročne i dugoročne ciljeve.
- Psihološki se postavite prema vježbanju kao prema nečemu što ima vrijednost za vas same.
- Izbjegnite stereotipno ponavljanje jedne iste aktivnosti.
- Odredite optimalnu mjeru vježbanja koja neće biti ni pretjerano laka, ni pretjerano teška.
Redovno vježbanje od najmanje četiri mjeseca blagotvorno djeluje na tijelo, i to na sljedeći način: poboljšava rad srca i pluća, spriječava moždani udar, povoljno utiče na pritisak, snižava nivo šećera u krvi, povoljno utiče na vid i sluh, poboljšava odbrambene snage organizma, djeluje antikancerogeno, poboljšava kondiciju, seksualni život i estetski oblikuje telo.
Sve nabrojano, trebalo bi da vam bude dovoljno jak podsticaj da ne izgubite motiv za vježbanje.
Ako već imate motivaciju i želite da počnete već sad, pročitajte kako pravilno vježbati na sljedećem linku.
