Ako uvrstite ovih šest namirnica u bebinu ishranu, možete da osigurate adekvatan unos izuzetno hranljivih materija, balas vitamina i minerala, kao i da obEzbJedite jači imunitet mališana!
Ove namirnice ne nose epitet “superhrana” bez razloga. Uvođenjem u ishranu pravite pravog “SuperMališana”!
Avokado (6+)
Avokado je prava riznica vitamina C i vitamina B grupe! Sadrži izuzetno kvalitetne zdrave masnoće, jača imunitet mališana i povećava im energiju!
Možete ga ponuditi bebi kao “hranu za prstiće” ili izgnječiti viljuškom i dodati omiljenoj bebinoj kašici.
Banane (6+)
Banana je omiljeno voće mališana. Spada u voće sa izrazitom količinom kalijuma, kalcijuma i magnezijuma. Mineral kalijum je dosta bitan za pravilan rad i razvoj ćelija, nerava i mišića kod najmlađih.
Odlično se kombinuje sa žitaricama!
Može da se ponuditi bebi kao “hranu za prstiće” ili izgnječiti viljuškom i dodati omiljenoj bebinoj kašici.
Brokoli (6+)
Brokoli je izuzetno zdravo povrće, koje treba da se nađe na meniju vašeg malca! Sadrži folnu kiselinu, antioksidanse i dovoljne količine vitamina. Takođe, sadrži veliki procenat vlakana pa je dobar izbor u borbi sa dijabetesom. Pomaže u sprječavanju opstipacije.
Odličan je za “igranje” i pravljenje raznih zanimljivih oblika u tanjiru, može da se gricka obaren ili ponudi izgnječen.
Bundeva (6+)
Bogata je beta karotenom ili provitaminom A, vitaminom C, kao vitaminima B grupe. U svom sastavu ima 60% nezasićenih masnih kiselina i riznicu biljnih proteina. Prija stomačiću i pomaže u regulisanju stolice.
Kinoa (6+)
Iako ne spada u žitaricu, mnogi je svrstavaju u ovu grupu. Zrno kinoe je bez glutena, pa se preporučuje djeci oboljeloj od celijakije. Posjeduje savršene nutritivne vrijednosti. Bogata je proteinima, omega-3 masnim kiselinama, vitaminima i mineralima i sadrži svih osam esencijalnih aminokiselina!
Odlična je za kombinaciju i sa voćem i sa povrćem. Takođe, može da se koristi kao zamjena za meso, u danima kada se pravi pauza sa mesnim obrocima.
Špinat (6+)
Špinat je pun biljnih vlakana, antioksidanata i sadrži obilje vitamina i minerala. Lutein i zeaksantin iz spanaća su zasluženi za zdrav vid.
Špinat je vrlo bitno uvrstiti u jelovnik vaše bebe zbog obilja vitamina K – koji je zadužen za pravilan razvoj i proces mineralizacije kostiju.
Za više ideja o receptima i savjetima za zdravu ishranu mališana pogledajte u vodiču za dječju ishranu: http://mojprvizalogaj.rs/o-knjizi
Izvor: Moj prvi zalogaj
