Kako što bezbolnije proći kroz vrijeme izolacije zbog korona virusa? Savjeti za trudnice i mame sa djecom…
Cijeli svijet se bori sa “koronom” – nevidljivim neprijateljem koje je do sada odnio previše života. Stručnjaci širom planete savjetuju da ljudi ostanu pribrani, odgovorni i u svojim kućama, kako bi sačuvali, kako svoje tako i zdravlje svojih bližnjih. Podrška za trudnice i mame je u ovom trenutku jako važna! Evo šta sve možete raditi za vrijeme izolacije zbog korona virusa i kako si možete olakšati boravak u ograničenom prostoru.
Korona izolacija
Da li je baš tako lako biti u izolaciji, naročito ako ste u drugom stanju, ili ste se već ostvarili u ulozi majke, pa je vaša briga udvostručena…
S obzirom na to da o koronavirusu ne znamo dovoljno da bismo bili sigurni kakav uticaj i posljedice virus može imati na trudnicu i plod, savjetuje se stroga izolacija. U sigurnosti doma ipak nije tako jednostavno biti miran, naročito kada vas sa svih strana bombarduju zabrinjavajuće vijesti.
U koliko ste trudni u doba korone, evo kako možete sebi da pomognete:
Za vrijeme izolacije zbog korona virusa obavezno filtrirajte sadržaj koji pratite
U redu je informisati se o najvažnijim vijestima, ali nema potrebe da pratite 24/7 sva dešavanja u vezi sa koronom, jer ćete naletjeti i na netačne vijesti, naročito ako se informišete preko interneta.
Psihičko zdravlje trudnice dokazano utiče na bebu.
Zato je neophodno da racionalno prihvatite mjere opreza i razumijete potencijalne opasnosti, ali da se ne vezujete za nepovoljno provjerene informacije koje mogu ugroziti samo vaše psihičko stanje.
Fizička aktivnost je poželjna u periodu izolacije
Ukoliko Vam fizička aktivnost nije strogo zabranjena u trudnoći, izolacija je učinila svoje. Ipak, možete šetati po stanu, izaći na terasu i biti što duže na svježem vazduhu.
Takođe, ako imate svoje dvorište, sasvim je u redu da izađete i prošetate, kao i da boravite u samom dvorištu. Korona je virus koji se prenosi kapljičnim putem, ne vazdušnim.
Ishrana za vrijeme izolacije zbog korona virusa
Pripazite na ishranu u danima izolacije. Bebi i mami je potrebna zdrava, izbalansirana ishrana, kako bi sama trudnoća protekla dobro, ali i kako bi se mama što prije oporavila nakon porođaja.
Izolacija utiče na sve nas i niko nije pošteđen želje za “grickanjem” ili slatkišima. Uticaj brze hrane, prerađevina kao i pretjerani unos šećera može uticati na podizanje anksioznosti i depresije.
Hedonizam!
Fokusirajte se na stvari koje zaista volite. Knjige koje do sada niste pročitale, a željele ste. Slušajte muziku, naročito onu relaksirajuću na 428 MHz. Bojanke za odrasle su divno kreativno rješenje u časovima dokolice, a za nešto kreativnije buduće mame, tu su slikanje, vajanje, dekupaž, šivenje itd.
Uskoro vas na portalu MamaKlik.com očekuje i priručnik za trudnice “Trudnoća i porođaj”. Priručnik je edukativnog karaktera, zahvaljujući kompaniji BioTechnology and Genetics urađen u saradnji sa ginekolozima i babicama, a sa ciljem adekvatnog informisanja budućih mama o temama koje su u vezi sa trudnoćom, porođajem i prvim danima sa bebom.
Ako ste uplašeni, potražite podršku
Ako se i dalje osjećate zabrinuto, usamljeno, strijepite ili osjećate ozbiljan strah, ne oklijevajte da potražite profesionalnu podršku. Ukoliko Vam je neophodna pomoć pri dobavljanju namirnica, ljekarski savjet ili bilo koja druga vrsta pomoći, potražite online ovu vrstu asistencije ili pomoći, koja je vjerovatno organizovana i u vašem gradu.
Ako osjećate uznemirenost, strah, psihološki pritisak ili teško podnosite boravak u izolaciji zbog aktuelne situacije, pozovite 080 05 03 05. Naime, Društvo psihologa RS je za sve građane otvorilo besplatnu liniju Plavog telefona u terminu od 9 do 17 časova i pomoći će vam da se izborite sa strijepnjom i drugim negativnim osjećanjima.
Za sve već ostvarene majke koje strijepe za zdravlje svoje djece ili nisu sigurne kako će uspjeti da se izbore sa potrebama i zahtjevima djece u zatvorenom prostoru, Mama Klik nudi nekoliko rješenja:
Djeca do 12 godina u vrijeme izolacije zbog korona virusa:
Djeci do 12 godina možete ponuditi igre koje uključuju:
- Brčkanje igračaka u punoj sudoperi ili posudi,
- Kreativne igre sa kinetičkim pijeskom, glinom ili plastelinom,
- Origami,
- Pomoć u kuhinji (sjeckanje, brisanje sudova, pomoć pri sređivanju)…
Važno je da djecu uposlite i pokažete im da su i oni punopravni članovi porodice koji snose odgovornost shodno svom uzrastu.
Djeca od 12 do 18 godina za vrijeme izolacije:
Djeca od 12 do 18 godina su idealni partneri za mnoštvo društvenih igara. Tu je fenomenalna igra Dixit, Monopol, Čovječe ne ljuti se, Memorije, Jamb, Šah, Remi, Zanimljive geografije itd.
U okolnostima vanrednog stanja, internet ima svoje prednosti. Pronađute video klipove koji uključuju fizičku aktivnost za djecu, prilagodite to svom prostoru, a možda i cijeloj porodici.
Izlazak djece u dvorište ili šetnja sa ljubimcima dok traje pandemija koronavirusa
Ukoliko imate dvorište, dozvoljeno je da djeca izađu na vazduh. Ako starija djeca imaju obavezu da prošetaju kućnog ljubimca, neka to rade rano ujutru, kada je frekvencija ljudi na ulici manja.
Neka obrate pažnju na to da budu na preporučenoj razdaljini od druge osobe, i da koriste zaštitne maske i rukavice.
Šetnja sa ljubimcima treba da traje onoliko koliko je ljubimcu potrebno da obavi svoje fiziološke potrebe.
Pojačana higijena se podrazumijeva!
Uslovi izolacije su idealan period da edukujete djecu na koji način internet može da bude naš prijatelj. Kako sortiramo i biramo korisne sadržaje, a kako se štitimo od senzacionalizma.
Nemojte osuđivati dječju nonšalantnost prema trenutnom stanju u svijetu, već se potrudite da im racionalno objasnite šta je važno i zašto je neophodno da se pridržavaju pravila u okolnostima vanredne situacije.
Roditelji koji imaju školsku djecu prolaze krot veoma zahtjevan period u kojem treba da budu i u ulozi učitelja. Zato je podrška za trudnice i mame važna, kako bi zadržale neophodan mir i mogle da budu najbolji školski asistenti svojoj djeci!
Neke od stavki koje Vam mogu biti od pomoći da Vi i vaša djeca prođete što bezbolnije kroz period izolacije su:
- Strpljenje
- Kreativnost
- Dosljednost
- Dobra komunikacija
Ukoliko se kao roditelj osjećate nemoćno jer Vaša djeca pokazuju povećanu nervozu zbog izolacije ili nestandardnu neposlušnost, pročitajte tekstove Dječji izlivi bijesa (temper tantrum) i Roditeljski autoritet kod djece (kroza autoriteta) koji će vam umnogome pomoći da se lakše nosite sa ovom pojavom u uslovima vanrednog stanja.
NEOBIČNE IGRE ZA DJECU KOD KUĆE: Igračke i zabavni eksperimenti za igranje i učenje!
Najbolja razlika u godinama između djece: Stručnjaci otkrili najbolji razmak između dvije trudnoće
