Svježe cijeđeni sokovi u trudnoći su jako zdravi i preporučuju se trudnicama.
Ukoliko se pravilno pripremaju, prirodni svježe cijeđeni sokovi u trudnoći predstavljaju bogat izvori vitamina, minerala i drugih hranjivih materija.
Svježe iscijeđen sok se vrlo brzo apsorbuje u organizam i ne oprerećuje probavni sistem.
Treba obratiti pažnju kod izbora voća i povrća. Ukoliko je moguće, treba birati organsko, a ako ne postoji mogućnost za to onda je potrebno dobro oprati i oljuštiti voće i povrće prije cijeđenja.
Prirodni svježe scijeđeni sokovi za trudnice koji su zaista dobri i zdravi
Svježe cijeđeni sokovi imaju djelotvorno dejstvo na organizam, između ostalog:
- sok od jabuke – pomaže kod anemije i gastritisa,
- sok od paradajza – reguliše metabolizam i snižava visok krvi pritisak,
- sok od grožđa – čisti organizam od štetnih materija
- sokovi od mrkve i cvekle su posebno zdravi jer mrkva utiče na vid a cvekla je ljekovita kod anemije.
Ukoliko ste u mogućnosti nabavite kvalitetan sokovnik i blender. Na taj način ćete maksimalno iskoristit voće i povrće.
Pulpa koja ostane poslije cijeđenja može se iskoristiti za pripremu kolača.
Sokovnik i blender moći ćete iskoristiti i za pripremu sokova i kašica i bebama.
Prirodni svježe cijeđeni sokovi u trudnoći: Kada i koliko soka trudnice treba da piju?
Preporuka je da se svježe cijeđeni sokovi piju na prazan stomak, radi brže apsorpcije u organizam.
Takođe trebaju se konzumirati odmah nakon pripreme, da ne dođe do oksidacije, promjene boje i okusa.
Trudnicama se preporučuje 1-2 čaše svježe cijeđenog soka, koji mogu razblažiti sa malo vode ili dodati med i limun (da poboljšaju okus).
Zeleni cijeđeni sokovi su posebno zdravi jer je zeleno bilje bogato hlorifilom.
Nakon konzumacije brzo se apsorbuje u organizmu i daje energiju gotovo odmah nakon konzumacije.
Najbolje kombinacije voća i povrća za cijeđene sokove:
- jabuka i mrkva
- narandža i mrkva
- cvekla, jabuka i limun
- paradajz, bosiljak
- ananas i mandarina
Savjet Mamaklik: ukoliko vam ne prija citrusno voće zbog kiselosti uradite slijedeće – iscijedite limun ili narandžu a zatim izmiksajte sa bananom i mljevenim orasima ili bademima.
Trudnoća i porođaj – Besplatni priručnik za trudnice o drugom stanju, porodu i prvim danima s bebom
