Ne postoji osoba na ovom svijetu koja bar jednom nije osjetila usamljenost. Ako osjećate usamljenost, možete si pomoći usvajanjem ovih stavova…
Samoća i usamljenost nisu jedno te isto. I dok samoća može biti ugodno iskustvo, jer čovjek ponekad ima potrebu za “razgovor” sa sobom, usamljenost je nerijetko teško podnijeti.
Ako spadate u one koji u punoj prostoriji ljudi ponekad imaju osjećaj da su sami na svijetu i ne znate šta s njim, evo šta o tome kažu psiholog David Narang, autor knjige “Napuštanje samoće” i psihoterapeutkinja Megan Bruneau, iz New Yorka.
1. Ako osjećate usamljenost, ne krivite se zbog tog osjećaja
Nemojte biti kritični prema sebi zbog toga što ponekad osjetite usamljenost i tražiti razloge.
Mnogi ljudi počnu razmišljati da se taj osjećaj javlja jer su previše nepopustljivi, pa počnu prosuđivati sebe, što nije dobro.
Jednostavno, prihvatite taj osjećaj i shvatite da je razumljivo da se ponekad javi, jer svi mi žudimo za čvrstim vezama u ovom našem nepovezanom svijetu.
2. Ne očajavajte, usamljenost neće trajati zauvijek
Sjetite se da oko vas postoje milioni ljudi koji se vjerovatno osjećaju slično te da će i taj osjećaj proći.
3. Načinite prvi korak
Nazovite člana porodice, samo da se čujete, ili prijatelja da isplanirate neku zajedničku kafu.
Možda imate osjećaj da ljudi ne žele imati posla s vama, ali ste u krivu – stvar je u vremenu i načinu na koji živimo.
4. Ako osjećate usamljenost, izađite u prirodu
Ako ste u blizini nekog parka, prošetajte barem nakratko. Priroda može čudesno djelovati na raspoloženje. Svi koji imaju priliku družiti se sa životinjama, trebalo bi da to urade.
5. Smanjite vrijeme na internetu
Ako satima pregledate vijesti na mobilnom telefonu ili računaru, ili se dopisujete na društvenim mrežama, to može ostaviti veliki osjećaj usamljenosti, jer ispred vas prolaze šarene i vesele fotografije zbog kojih imate pogrešan osjećaj o vašoj situaciji. Ali društvene mreže mogu biti korisne da dogovorite s nekim piće, ili ručak.
6. Učinite nešto kreativno
Pročitajte neku lijepu pjesmu, naslikajte nešto lijepo, ako to volite. Možete isplesti šal, skuvati nešto fino za porodicu, ili samo zapisati svoje osjećaje na papir, s ciljem da ih prenesete dragoj osobi.
7. Prisjetite se nekog ko vas voli
Prisjetite se osobe koja vas voli. Razmislite kako vam to pokazuje, koliko je puta bila uz vas kad je bilo potrebno i – kako možete uzvratiti. Ljubav nije samo uživanje u onome što primamo, razmislite kako pokazati drugoj osobi da je voljena. I učinite to.
8. Ako osjećate usamljenost, probajte da činite dobre stvari
Nastojte biti ljubazni s ljudima oko sebe, čak i ako su stranci. Budite ljubazni u razgovoru s blagajnicom u trgovini, propustite pješake na prelazu ili pustite drugi automobil da se ispred vas uključi u saobraćaj. Razmislite kako se ti ljudi osjećaju nakon što su to doživjeli i shvatite da ste možda nekog – usrećili.
9. Umanjite usamljenost tako što ćete da upišete neki kurs ili aktivnost
Osim što tako možete nahraniti svoju radoznalost i želju za aktivnošću, bićete među ljudima koji dijele slične afinitete, što će stvoriti “prostor” da se bolje upoznajete. Među njima možda pronađete i dobrog prijatelja.
10. Razmislite o tome šta vam govori usamljenost
Obratite pažnju na osjećaje, svoje mentalno stanje i reakcije kad se umirite i prihvatite taj osjećaj usamljenosti. Već kroz nekoliko minuta vjerovatno će se javiti potreba za nekom akcijom koja će doći iz smirenog uma i možda vas odvesti na put prema tome da pobijedite usamljenost, piše portal Huffpost.
Sreća i uspjeh – 5 mentalnih vježbi koje mijenjaju način razmišljanja
Kako biti sretan: Jednostavni savjeti koji će vam uljepšati život
