Baletske vježbe za VITKE RUKE i graciozno držanje

Photo: pinterest

Sa godinama, naše ruke sve više teže ka tome da izgledaju kao krila šišmiša. Biti Betmen i nije tako loše, sve su mame pomalo superheroji, ali ako možemo da biramo – ipak bismo umjesto opuštene kože tricepsa izabrale elegantne i lijepo izvajane ruke kakve imaju balerine.

Dani kratkih rukava i bretelica su sve bliže, pa vam s tim u vezi predlažemo popularne vježbe za baletske ruke balerine Mary Helen Bowers.

Ovo je elegantni 15-minutni trening čiji rezultat su ženstvene i tanke ruke izduženih mišića, pojačanog tonusa i snage.

Istovremeno biće vam poboljšano i držanje gornjeg dijela tijela.

Mary Helen Bowers je svjetski poznata balerina, fitnes stručnjak i trener zvijezda, čije inspirativne metode su do te mjere priznate da je upravo ona izabrana da priprema prelijepu Natalie Portman za performans u hit filmu “Black Swan”, za koji je ova glumica dobila Oskara.

Mary Helen trenira i zvijezde kao što su Zooey Deschanel, Liv Tyler i Maggie Gyllenhaal, a u video klipu koji slijedi prikazaće vam nekoliko ključnih pokreta koji su sastavni dio njihovog programa vježbi.

https://youtu.be/7KlnteHnZaU

Vježbe su nadahnute elegantnim baletskim pokretima i ciljaju na ključna problematična područja ruku.

Dok tonirate ruke, ramena, pa i trbušne mišiće, istovremeno će vam raširiti prsa i osnažiti gornji dio leđa.

Masne naslage će ustupiti mjesto vitkim i definisanim rukama, a likvidni i nježni pokreti će vam pomoći da se oslobodite napetosti.

Rezultat će biti tanke i seksipilne plesačke ruke, osnažena muskulatura i graciozan stav tijela.

Mada vježbe djeluju lagano i elegantno poput baletskog plesa, žene koje su ih probale tvrde da su djelotvorne ali i da su na nivou legionarskih priprema.

Reakcije ispod video klipa svjedoče isto i dobro su nas nasmijale. U namjeri da vas oraspoložimo, ali ne i da vas obeshrabrimo, prenosimo neke od komentara:

  • “Zamislite da se krećete kroz vodu” – I krećem se. Okupana sam znojem. 
  • Ona to radi kao labud, a ja kao patka. 
  • Moj pas gleda u mene kao da nisam normalna.😂
  • Sad znam zašto su balerine tako vitke – poslije ovih vježbi ne mogu da pomjere ruke da bi jele! 
  • Ja sam plesačica i prošla sam kroz cijeli video bez pauze. Ono što me tjeralo da nastavim je moj ponos! Umalo nisam svisnula! 
  • Ona ima ruke kao labud, a ja kao kokoš… 😂
  • Jedva držim telefon u rukama…
  • Mislim da sam slomila jedno krilo!
  • Poslije ovih vježbi nisam sigurna da je Mary ljudsko biće! 😂

Bez obzira na to da li ste kao male maštale da budete balerina, Betmen – ili oboje – uz ove vježbice ćete bukvalno da poletite. 😀 A rezultati će vas fascinirati!

Živite zdravo, volite sebe i svoje tijelo, i uživajte u plesu labudova.